在大学生心理健康中心的安排下，“好睡眠，好心情，享健康美好生活”讲座于3月17日在腾讯会议开展，本次讲座目的是为了帮助大学生拥有良好睡眠，养成健康的生活作息，金沙官方登录入口部分学生参加了本次讲座。

讲座开始，专家为同学们讲述了优质的睡眠具备3个要素，第一，要保证充足的睡眠时间，睡眠时间应足以让睡眠者休息并在第二天保持警觉，成人一般6-8个小时，儿童青少年8-10个小时，婴儿期则需要12-18个小时。第二，睡眠时间应该是连续的，而不是片段化的睡眠。第三，要保持睡眠的深度，以促进机体的功能的修复，有助于提高认知功能和机体免疫力。还为同学们讲述了优质睡眠的益处，良好的睡眠可以使肌肉放松，维持体内各种内分泌激素平稳，增强机体抵抗力，调节情绪，促进体力和精力恢复。对于学生来说良好的睡眠可以保护大脑，提高记忆力，改善注意力，从而提高学习效率。

讲座最后，专家呼吁同学们养成良好的睡眠习惯，充分放松心情提高学习效率，享受健康美好生活。讲座圆满结束，学生们纷纷表示此次讲座对自己帮助很大，掌握了一定的提高睡眠质量的好方法。